自己肯定感を下げる目標設定

あけましておめでとうございます！
2026年もどうぞよろしくお願いいたします

ところで

新年の目標は決めましたか？


今年はこうなっていたい！
こんな自分でいたい！
ここに行きたい、あれをやってみたい・・・


いろんな目標がありますよね


なんとなく目標をたてては
いつの間にか忘れてしまうパターンを繰り返してきた40年でしたが笑
この方法でやってみるとどうでしょ？



目標を立てるとき
このことを意識してみてください

・自分がコントロールできる範囲か

例えば、あなたが目標を
【ダイエットして10キロやせる！】と立てたとします。


これは、結果を意識した目標になっています。
栄養改善や運動などで
がんばって、がんばって行動した結果が【10キロやせた】となります

でもどんなにがんばっても痩せないときもあるし
なんなら目標値がそれであってる？ってこともありますよね
理想が高い、ってやつです


だから、目標設定するときは行動を意識します
しかも、細かく計画たてるとなおよき♡

たとえば・・・


10キロやせるために必要な行動を書き出していきます

・タンパク質を1日〇ｇとる
・有酸素運動を30分、週に〇日
・ジムに入会して週に〇回は筋トレする
・お菓子を食べない

などなど・・・
きっと理想を叶えるために必要な行動がでてくるはず。

このとき書き出す行動は
実現可能なものがいいですよん

普段運動ゼロの人が👆みたいなスケジュールを
こなそうとすると

もうやってらんねーーー！めんどくさーーー！が勝っちゃって

達成感を味わうどころか
自己肯定感がさがりまくります。

できなかった自分にダメ出ししちゃうからですね。


それは避けましょう。
不用意にダメージを受ける（与える？）ことはしなくていいことですからね。

だから無理のない、できそうな範囲の目標を
行動ベースで設定することが超大事なことなんです！

それを踏まえてもう一度、書き出してみましょか。
普段、運動をしない設定でいきますよー

・卵を1個、食事のなかで追加する
・エスカレーター使わず階段を使う（1日1回以上）
・寝る前にストレッチする
・お菓子を食べるときは和菓子を選ぶ


めっちゃハードルが下がりましたね笑
でもなんとなく、これならできそうだなって感じになったでしょ？


そして1日の終わりに振り返ってみてください。
きっと、できた！って思うことがたくさんでてくるんじゃないでしょうか。


自分をかわいがる、愛でる時間を作って
マルつけてあげられるようにしていきましょ♪



ちなみに私の2026年の目標は
【家計簿をつける】です！

きっちりつけるのは向いてないだろうから
ざっくり収支がわかればいっか、くらいの気持ちで向き合います。


あとは、できるだけ【書く】ってことを意識します。
紙とペンでなにか書いてる姿って

なんかカッコいいからです笑



それでは今年もすずらんをどうぞよろしくお願いします♡