ネガティブ感情の行き場

最近、めちゃくちゃショックな出来事がありました。

自分じゃどうすることもできない
コントロールすることができない出来事だったので
事実を受け入れるしかない状況でした。

それを知った時
いままで幸せな状態で過ごせていたのに
土台から崩れてしまう、失うことへの恐怖。

吐き気と、食欲不振。
そしてお腹の調子が悪くなっていく。眠れない。

そんな状態になりました。

私が試したことは
とにかくアウトプットすること。そして
ネガティブな感情に蓋をしないこと。
ちゃんと感じ切ること。

不快な状態だからこそ
人は無理やりポジティブな状態にもっていこうとします。
もしくはその感情を無視します。

たとえば

めちゃくちゃ悲しくて泣きたいのに
「もっとつらい人もいるんだから泣かない」→感情に蓋をする

理不尽な怒りが湧いてきて、怒ってるのに
「そんなこと考えちゃだめだ」→感情の否定

この人は●●だからむかつく
「笑顔で感謝しなきゃ」→無理やりポジティブ

自分が感じている気持ちなのに
悲しい＝悪い
怒り＝悪い
ポジティブ＝良い
と捉えてしまいがち。

今回、私に起きた出来事は悲しかった。腹が立った。
そして、人をコントロールしようとした。
自分のわがままさがでてきた。
自分だけが幸せな状態をつくろうとした。

それをすべて、善悪の判断をせず
「私はそう感じたんだよね」と受け止めていました。

すると、どうでしょう✨

ネガティブな感情は3日後には
半分以下になっていて

その状況を打破するための策がどんどん思いついてきました。

昔の私なら、もう少し引きづっていたと思う。

立ち直りがはやくなったなーと実感しました。